Jakarta (primedailydigest.com) – Konsumsi protein dan karbohidrat adalah asupan penting setelah melakukan olahraga parah untuk membantu memperbaiki dan merehidrasi otot.
Menulis halaman Hindustan Times pada hari Senin, kata pelatih penurunan berat badan Mahtab Ekay setelah berolahraga, otot -otot menggunakan cadangan energinya yang sebagian besar disimpan karbohidrat yang disebut glikogen. Makan karbohidrat setelah berolahraga membantu mengisi ulang penghematan energi ini sehingga otot Anda siap untuk latihan berikutnya.
Dia juga mengatakan bahwa makanan pasca-latihan yang mengandung protein memberikan asam amino penting yang diperlukan untuk meningkatkan dan menumbuhkan otot yang mengalami air mata kecil pada serat otot selama berolahraga.
Nutrisi yang tepat juga membantu tubuh pulih lebih cepat, mengurangi rasa sakit, dan dapat kembali berolahraga di pusat kebugaran lebih cepat. Protein dan karbohidrat juga dapat mengembalikan cairan dan elektrolit yang hilang selama berolahraga.
Baca Juga: Manfaat Konsumsi Protein Untuk Meningkatkan Kinerja Selama Olahraga
Baca Juga: Pakar: Konsumsi Protein dan Olah Raga Penuaan Lebih Lambat
Untuk mendapatkan protein, salah satunya dapat diperoleh dari minuman protein shake.
“Anda tidak perlu minum protein shake setelah setiap latihan, tetapi ini adalah alat yang bagus untuk membantu Anda pulih lebih cepat, membangun otot, dan tetap berada di jalan yang benar dengan tujuan nutrisi Anda,” tulis Mahtab ketika ia mencatat manfaatnya protein shake minum setelah berolahraga.