Untuk meningkatkan rasa dan asupan protein, sup dapat ditambahkan ayam, bakso, atau jamur. Kandungan protein dalam sup membantu mengembalikan energi yang hilang selama puasa.
5.
Kulit tanpa kulit adalah sumber protein, vitamin, dan mineral yang baik untuk tubuh. Daging ayam dapat diproses menjadi berbagai hidangan sehat, seperti ayam panggang, ayam rebus, atau sup ayam.
Menghindari ayam goreng juga dapat membantu mengurangi asupan lemak yang tidak sehat untuk tubuh.
6. Oatmeal
Oatmeal adalah pilihan untuk melanggar menu cepat yang kaya serat dan mudah disajikan. Kandungan serat membuat lambung lebih lama dan membantu mencegah konsumsi makanan yang berlebihan.
Oatmeal juga merupakan sumber energi yang baik untuk tubuh selama puasa.
7. Ikan
Ikan adalah sumber protein dan vitamin B yang dapat membantu mengembalikan energi setelah seharian berpuasa. Pilih ikan yang mengandung lemak sehat (omega-3), seperti salmon, tuna, atau sarden. Omega-3 sendiri memiliki manfaat untuk kesehatan jantung dan otak.
8. Daging Merah
Daging merah adalah sumber protein, lemak, dan zat besi yang penting untuk mencegah anemia. Jika sulit untuk mendapatkan daging merah, sumber alternatif zat besi dapat diperoleh dari hati ayam dan sayuran daun hijau, seperti bayam dan brokoli.
Dengan mengonsumsi makanan sehat dan bergizi saat berbuka puasa, tubuh akan tetap terjaga dan memiliki energi yang cukup untuk menjalani kegiatan sehari -hari.
Jika Anda ingin mendapatkan saran lebih lanjut tentang diet sehat selama puasa, Anda dapat berkonsultasi langsung dengan ahli gizi di rumah sakit atau klinik terdekat.
Selamat Puasa Ibadah!
Baca Juga: 7 Tips Untuk Menjaga Kesehatan Selama Puasa di Bulan Ramadhan
Baca Juga: Manfaat Puasa Ramadhan untuk Kesehatan Fisik dan Mental
Baca Juga: Menu yang Direkomendasikan dan Dihindari untuk Puasa
Reporter: Raihan Fadilah
Editor: Alviansyah pasaribu
Hak Cipta © primedailydigest.com 2025
Bulan suci Ramadhan 1446 Hijriah tahun 2025 akan jatuh pada tanggal 1-30 Maret. Di bulan ini seluruh umat Muslim akan …